ダイエットのいろいろ
■有酸素運動のダイエット効果有酸素運動は20分以上つづけるのがより効果的です。運動のスタート時には、筋肉や肝臓などにたくわえられたグリコーゲンが主なエネルギーとして利用されます。そしてそのエネルギー源が脂肪へと切り変わるのが、およそ20分ほどたってからなのです。
■有酸素運動によるダイエット
ジョギングは、言うまでもなくダイエットや運動不足解消、肉体改造のための脂肪燃焼運動としては、効果的なダイエットです。簡単に取り組めるし、道具もいらない。しかも、ひとりでできます。最近では、脂肪燃焼効果の高いアミノ酸飲料のＣＭでも、軽い運動の象徴として、ジョギングをしている姿がよく見かけられます。
■玉ねぎジュースダイエット
玉ねぎジュースダイエットは、その名の通りで玉ねぎで作ったジュースを飲むことででダイエットしようとするものです。韓国で一躍、脚光を浴びたダイエット方法です。
玉ねぎは、血液がさらさらになる生活習慣病の予防の健康食品で知られていますが、韓国では、脂質の貯まりにくい体づくりには玉ねぎが有効でありダイエットに効果的であることは知られていました。
■黒豆ダイエット
黒豆ダイエットの黒豆の皮に含まれる黒いポリフェノール・アントシアニン・シアニジンは、おなか周りに脂肪が蓄積するのを抑えるとともに、コレステロールの排出を促すことがわかっています。
黒豆は血液サラサラ効果が高く、代謝の高い身体を維持する黒いポリフェノールは、ダイエットに効果があるといえます。
